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Senderismo de invierno: enamórate de este deporte

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El senderismo de invierno es uno de los deportes extremos más fascinantes que podemos practicar durante esa época del año, pues nos permite disfrutar del frío y los hermosos paisajes de las montañas cubiertas por la nieve y los ríos y lagos congelados.

El senderismo durante la época de invierno es un deporte súper beneficioso para el cuerpo, pues nos ayuda a mantenernos en forma. Aquí la jornada es más lenta por los peligros que representa; además las condiciones propias de las cordilleras congeladas hacen que nuestros pasos sean más cansados.

Si te llama la atención el senderismo de invierno y deseas comenzar a practicarlo debes conocer que existen unas pautas mínimas para alcanzar la coronación de las cumbres más altas de una forma segura y saludable. Entre las que destacan:

Entrenamiento previo: Antes de subir una montaña cubierta de nieve debes prepararte físicamente para lo que te enfrentarás. Por ello es necesario comenzar a entrenar tu cuerpo y mente, haciendo pequeños ascensos a las montañas. Gradualmente debes agregar un morral en el que transportes peso, incrementándolo a medida que mejoran tus condiciones.

En este caso, se aconseja hacer campamentos en montañas bastante frías y páramos, con el objetivo de que nuestro cuerpo se vaya aclimatando poco a poco y nuestros pulmones se adapten al aire frío. Este entrenamiento puedes hacerlo una o dos veces a la semana al menos seis meses antes del ascenso.

Aprender técnicas de caminata y escalada en hielo: Es importante que aprendas a identificar aquellos equipos que se usan a la hora de caminar y escalar en el hielo, tal como el piolet, que es una especie de pico con el que se anclan los alpinistas ante una caída, así como los crampones, que son los equipos que se insertan en los zapatos para poder caminar en la nieve sin resbalarnos.

Saber ubicarse a escala geoespacial: Es importantísimo que las personas que hacen senderismo de invierno cuenten con un GPS y un medidor de oxígeno en sangre y sepan interpretar muy bien su información, pues de esa forma no se perderá con facilidad. Sin embargo también es necesario saber orientarse solos, sin depender de un dispositivo.

Usar equipos adecuados: Este es otro factor importante. Debes optar por el uso de un morral coherente a tu altura y contextura física. El piolet y los crampones tienen que ser lo más livianos posibles pero resistentes. Además debes utilizar prendas y calzado adecuado para combatir el frío tanto durante el ascenso como durante el período de descanso.

También es necesario tener una adecuada a los grados de temperatura que se registran en la montaña donde nos encontramos, lo mismo debe aplicarse al saco de dormir que utilizaremos, pues se encuentran en diversos materiales y grosores, según los grados de temperatura a los que nos expondremos.

Garantiza buena compañía: El senderismo de invierno es uno de los deportes que no se recomienda practicar solo. En ese caso, lo más favorable es que te acoples a un grupo de excursión que cuente con personas expertas en el manejo de equipos para ascenso en nieve que conozca bien las técnicas de este deporte tan fascinante y riesgoso a la vez.

Author:astrid

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